Functional Training (круговая)

Место проведения: Зал №2 (зеленый)

Круговая тренировка – это интенсивная тренировка, в которой упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг.

Главное преимущество тренировки по кругу в том, что происходит сжигание жировых отложений без снижения мышечной массы. Но такая тренировка имеет и другой ряд преимуществ:

• вы сможете повысить общую выносливость организма,
• сделать мышцы крепкими и выносливыми, не увеличивая их в размерах,
• ускорить обмен веществ,
• улучшить функциональность сердечно-сосудистой системы.

Программа круговой тренировки

Независимо от уровня подготовки спортсмена, количество упражнений варьируется от 4 до 8. Подбирать тренировку необходимо таким образом, чтобы следующее упражнение осуществляло нагрузку на те мышцы, которые расположены как можно дальше от мышц, нагружаемых при предыдущем. От этого учащается пульс, что способствует увеличению циркуляции крови. А подобные действия гарантируют высокие затраты энергии в виде калорий, ускоряется обмен веществ.

Таким образом круговой тренинг полезен, когда вам необходима специализация: взрывная скорость, выносливость и т д. А также кругавая тренировка будет незаменима, если вы оказались в условиях отсутствия привычного арсенала тренажерного оборудования или в условиях недостатка времени. Например в отпуске или в командировке.

Занятие рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия - 45 мин.